L’hypnothérapie peut soutenir votre motivation et vous aider à gérer les envies et les habitudes liées à la cigarette ou à la vapoteuse. Soyons transparents : la recherche n’a pas démontré qu’elle est plus efficace que les autres méthodes d’arrêt. Elle donne les meilleures chances lorsqu’elle s’ajoute aux aides reconnues, comme les substituts nicotiniques et le soutien de votre pharmacien ou de votre médecin.
Chez Accès Hypnose, à Sainte-Julie et en ligne partout au Québec, l’accompagnement soutient votre démarche, sans promesse miracle.
Ce que dit la recherche, honnêtement
Les revues scientifiques sur l’hypnose et l’arrêt tabagique concluent que les données sont encore insuffisantes pour affirmer qu’elle fait mieux que les autres approches. Nous préférons vous le dire clairement : une séance unique qui « fait arrêter de fumer à coup sûr », ça n’existe pas.
Ce que l’hypnothérapie peut apporter, c’est un travail sur ce qui entoure la cigarette : les automatismes, les moments déclencheurs, le stress, la motivation et l’image de vous-même comme non-fumeur.
Ce que l’accompagnement peut viser
- clarifier et renforcer votre motivation personnelle;
- repérer vos moments déclencheurs (café, voiture, pause, stress);
- remplacer les automatismes par d’autres réponses;
- mieux traverser les envies, souvent intenses mais passagères;
- apprendre une technique d’autohypnose à utiliser au besoin.
Combiner les aides pour mettre les chances de votre côté
La nicotine crée une dépendance physique. C’est pourquoi l’accompagnement en hypnothérapie doit s’inscrire avec un suivi professionnel : votre pharmacien, votre médecin ou un centre d’abandon du tabagisme. Le service gratuit J’ARRÊTE du gouvernement du Québec offre aussi du soutien téléphonique et en ligne.
Vous pouvez parfaitement utiliser des timbres, de la gomme ou une médication prescrite en même temps que l’hypnothérapie.
Une approche complémentaire, dans le respect de la Loi 21
L’accompagnement en hypnothérapie pour l’arrêt tabagique offert par Accès Hypnose ne constitue pas de la psychothérapie. Il ne vise pas à traiter une dépendance et ne remplace aucun suivi médical ni aucune aide pharmacologique. Il s’inscrit en complément de votre démarche. Vous demeurez toujours en contrôle pendant une séance : vous entendez tout, vous pouvez parler et revenir à votre état habituel en tout temps.
Questions fréquentes
Peut-on arrêter de fumer en une seule séance d’hypnose ?
Aucune méthode sérieuse ne peut le garantir. Le nombre de rencontres est discuté dès la première séance, selon votre situation et votre objectif.
L’hypnose fonctionne-t-elle pour la vapoteuse ?
La démarche est semblable : travailler sur les habitudes, les déclencheurs et la motivation. La nicotine de la vapoteuse crée elle aussi une dépendance, d’où l’importance d’un suivi professionnel.
Puis-je utiliser des timbres de nicotine en même temps ?
Oui. Les aides reconnues et l’hypnothérapie peuvent se combiner. Parlez-en à votre pharmacien.
Vais-je prendre du poids en arrêtant ?
Certaines personnes en prennent. L’accompagnement peut aussi porter sur les habitudes qui remplacent la cigarette. Pour des conseils alimentaires, consultez une nutritionniste.
Envisager l’hypnothérapie pour arrêter de fumer
En personne à Sainte-Julie, sur la Rive-Sud de Montréal, ou en ligne partout au Québec.
Sources : Ordre des psychologues du Québec · Revue Cochrane sur l’hypnothérapie et l’arrêt tabagique · J’ARRÊTE (gouvernement du Québec).