Oui, pour plusieurs personnes, l’hypnose peut aider à réduire l’intensité ressentie de la douleur chronique et la tension émotionnelle qui l’accompagne — non pas comme un traitement qui fait disparaître la douleur, mais comme une approche complémentaire qui s’ajoute à un suivi médical. C’est aujourd’hui une des applications de l’hypnose les mieux documentées par la recherche.
Chez Accès Hypnose, à Sainte-Julie et en ligne partout au Québec, cet accompagnement s’inscrit toujours en complément de votre prise en charge médicale, jamais à sa place.
Comment l’hypnose peut-elle influencer la perception de la douleur ?
La douleur chronique n’est pas qu’un signal physique : c’est une expérience que le cerveau construit en continu, et qui est influencée par l’attention, les émotions et l’anticipation. L’hypnose travaille précisément sur cette dimension. En amenant un état d’attention concentrée et de détente profonde, elle permet de modifier la façon dont la douleur est perçue et vécue.
Concrètement, l’accompagnement vise souvent à aider la personne à abaisser l’intensité ressentie de la douleur par des techniques de visualisation, à mieux composer avec les émotions qui amplifient la douleur, et à retrouver une marge de contrôle dans son quotidien plutôt que de subir. Quand la douleur affecte le sommeil, l’humeur et le mouvement, réduire la tension émotionnelle qui l’entoure change déjà beaucoup de choses.
Ce que dit la recherche sur l’hypnose et la douleur
L’intérêt de l’hypnose pour la douleur n’est pas une promesse de praticien : c’est un des domaines où la recherche est la plus abondante. Trois repères, cités tels quels, avec leurs limites.
- 85 essais contrôlés. Une revue systématique avec méta-analyse publiée en 2019 dans Neuroscience & Biobehavioral Reviews (Thompson et coll.) a regroupé 85 essais portant sur la douleur provoquée en laboratoire chez des volontaires. Résultat : des réductions de douleur jugées cliniquement significatives de 42 % chez les personnes très réceptives à l’hypnose et de 29 % chez les personnes moyennement réceptives, avec des bénéfices minimes chez les personnes peu réceptives. Autrement dit, l’effet est réel, mais il varie d’une personne à l’autre.
- Douleur persistante. Une méta-analyse publiée en 2014 dans l’International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis (Adachi et coll., 14 essais) conclut que l’hypnose apporte un bénéfice modéré, en ajout aux soins usuels, chez les personnes vivant avec une douleur chronique — tout en soulignant la grande variabilité entre les études.
- Au Québec. L’Ordre des psychologues du Québec a consacré un dossier de sa revue Psychologie Québec à l’hypnose (« Hypnose : au-delà des idées reçues », 2024). Dans son avis sur l’hypnose et l’hypnothérapie, l’Ordre rappelle que la douleur chronique est « d’abord une condition médicale », multidimensionnelle, et que l’hypnose est utilisée depuis longtemps en médecine et en dentisterie comme outil de contrôle de la douleur.
Ce que ces résultats ne disent pas. Aucune de ces études ne présente l’hypnose comme un remplacement des soins médicaux, de la médication ou du plan de soins établi par votre équipe. Elles la décrivent comme un complément non pharmacologique, dont l’effet dépend de la personne. C’est exactement la place qu’Accès Hypnose lui donne : un accompagnement qui s’ajoute à votre suivi médical pour vous aider à mieux vivre avec la douleur au quotidien — le sommeil, la tension, l’énergie, la relation à la douleur — sans jamais viser à la diagnostiquer, la traiter ou la guérir.
Sources : Thompson T. et coll., « The effectiveness of hypnosis for pain relief: A systematic review and meta-analysis of 85 controlled experimental trials », Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2019, 99 : 298-310 — PubMed. · Adachi T. et coll., « A Meta-Analysis of Hypnosis for Chronic Pain Problems: A Comparison Between Hypnosis, Standard Care, and Other Psychological Interventions », International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 2014, 62(1) : 1-28 — PubMed. · Ordre des psychologues du Québec, Avis sur l’hypnose et l’hypnothérapie (2013) ; dossier « Hypnose : au-delà des idées reçues », Psychologie Québec, 2024.
Pour quelles douleurs persistantes les gens consultent-ils ?
Les personnes qui choisissent un accompagnement complémentaire en hypnose vivent souvent avec des douleurs persistantes : fibromyalgie, certains maux de dos chroniques, maux de tête récurrents ou d’autres douleurs durables. Plusieurs cherchent aussi du soutien lorsque la douleur affecte leur sommeil ou leur équilibre émotionnel.
Il faut le dire clairement : l’hypnose ne convient pas à tout le monde et son effet varie d’une personne à l’autre, notamment selon la réceptivité à l’approche. Les bénéfices rapportés correspondent à une amélioration de la qualité de vie, pas à une disparition garantie de la douleur.
L’autohypnose : un outil pour le quotidien
Une partie importante de l’accompagnement consiste à transmettre des outils d’autohypnose. L’idée est de vous rendre autonome : apprendre à mobiliser vous-même, à la maison, des techniques de détente et de recentrage pour traverser les moments difficiles, réduire l’appréhension face au mouvement et soutenir votre mieux-être au quotidien. C’est une compétence qui reste avec vous entre les rencontres et après l’accompagnement.
Un accompagnement ancré dans une collaboration médicale
Ce qui distingue l’accompagnement d’Accès Hypnose en matière de douleur, c’est son ancrage concret. Frédéric Fortin, hypnothérapeute et fondateur d’Accès Hypnose, cumule une vingtaine d’années dans les services de santé et d’urgence. En 2025-2026, il a collaboré avec des médecins du GMF MEDNAM de Lachine (groupe de médecine de famille), ce qui a inscrit son travail dans une logique de collaboration interdisciplinaire plutôt que d’isolement.
Il enseigne également l’hypnose appliquée à la douleur à l’École d’Hypnose Thérapeutique et Médicale — une activité d’enseignement qu’il mène à titre personnel. Cet ancrage médical et pédagogique se reflète dans une approche prudente, respectueuse des limites légales et toujours pensée en complément des soins.
Accès Hypnose a d’ailleurs été mentionné dans un témoignage publié par Myélome Canada, où une personne vivant avec la maladie évoque l’apport de l’hypnose dans son parcours.
Une approche complémentaire, dans le respect de la Loi 21
L’accompagnement en hypnose pour la douleur offert par Accès Hypnose ne constitue pas de la psychothérapie. Il ne vise pas à diagnostiquer ni à traiter une maladie, et ne remplace aucun suivi médical. Il s’inscrit en complément de votre prise en charge, en collaboration avec les personnes qui assurent vos soins.
Vous demeurez toujours en contrôle pendant une séance : vous entendez tout, vous pouvez parler et revenir à votre état habituel en tout temps.
L’accompagnement de la douleur persistante est aussi offert à la clientèle de Longueuil : détails sur notre page hypnose à Longueuil.
Questions fréquentes
L’hypnose fait-elle vraiment disparaître la douleur chronique ?
Non. L’hypnose n’élimine pas la douleur chronique. Elle peut aider plusieurs personnes à en réduire l’intensité ressentie et la tension émotionnelle associée, comme approche complémentaire qui s’ajoute à un suivi médical.
Combien de séances faut-il pour la douleur chronique ?
Cela dépend de chaque personne, de sa réceptivité et de sa situation. L’accompagnement vise notamment à transmettre des outils d’autohypnose pour vous rendre autonome au quotidien.
L’hypnose pour la douleur est-elle reconnue ?
Oui, c’est une des applications de l’hypnose les mieux documentées. Une méta-analyse de 85 essais contrôlés (Thompson et coll., 2019) rapporte des réductions de douleur de 29 % à 42 % selon la réceptivité de la personne, et une méta-analyse consacrée à la douleur chronique (Adachi et coll., 2014) conclut à un bénéfice modéré en ajout aux soins usuels. L’Ordre des psychologues du Québec y a consacré un dossier en 2024. Dans tous les cas, l’hypnose y est décrite comme une approche non pharmacologique complémentaire — jamais comme un substitut aux soins médicaux.
Est-ce que je perds le contrôle pendant une séance ?
Non. Vous entendez tout, vous pouvez parler et revenir à votre état habituel à tout moment.
L’hypnose remplace-t-elle mon suivi médical ?
Non. Cette approche est complémentaire et ne remplace aucun suivi médical. Elle se déroule idéalement en gardant le lien avec votre équipe de soins.
Envisager l’hypnose pour votre douleur
En personne à Sainte-Julie, sur la Rive-Sud de Montréal, ou en ligne partout au Québec.
Sources : Ordre des psychologues du Québec · Université de Montréal · Association québécoise de la douleur chronique · Réseau québécois de recherche sur la douleur (QPRN).
Pour aller plus loin
- Hypnose et fibromyalgie
- Hypnose et mal de dos chronique
- L’autohypnose pour apprivoiser la douleur au quotidien
- Hypnose, migraines et maux de tête chroniques